愛用品のご紹介

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■ はじめに：ご注意
本ページの内容は、製品の購入・使用を推奨するものではなく、医療行為を目的としたものでもありません。
あくまで私個人の実体験や調査に基づくデータメモ・備忘録です。

■ サプリメント以外の愛用品
日々の生活で愛用しているアイテムです
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■ iHerb愛用サプリメント・オーガニック食品
こちらでは、私が選ぶ際の基準やメーカー比較を含め、愛用しているものを紹介します。

【ご利用特典】
下記リンク経由でご購入いただくか、決済時に紹介コード【TFQ071】をご入力いただくと、みなさまのお買い物に紹介割引などの特典が適用されます。
（※詳細・最新の割引条件はiHerb公式サイトをご確認ください）
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主旨にご賛同いただける方は、ぜひご活用いただけますと幸いです。

サプリ選びの基準

アイハーブでサプリを選ぶ際、私は「成分の規格や配合へのこだわり」と「毎日の続けやすさ（コストパフォーマンス）」の2つの視点からメーカーを使い分けています。

例えば、ライフエクステンションやカントリーライフは、栄養学の研究動向を参考にした成分設計の製品が多く、成分の形状（活性型など、特定の分子構造）にこだわった製品が多く見られます。
（※形状の違いについては各製品ページをご参照ください）
いわば、独自のこだわりを持つ「ブランド専門店」のような位置づけです。

一方で、NOW（ナウフーズ）やiHerbプライベートブランドは、徹底した大量生産と品質管理により、コストパフォーマンスの高さが特徴です。
こちらは、誰もが日常使いしやすい「ユニクロ」のような安心感と手軽さがあります。

どちらが良い悪いではなく、成分の質にこだわりたい時は専門店系、マルチビタミンなどベースとして毎日大量に消費するものはコスパ系、と目的で選ぶのがおすすめです。

【各メーカー比較表】

メーカー名	私の位置づけ	特徴
Life Extension （ﾗｲﾌｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ）	ブランド品 （こだわり枠）	最先端の栄養科学研究に基づく・品質管理にもこだわり （※Life Extension社の公式コンセプトより）
Country Life (ｶﾝﾄﾘｰﾗｲﾌ)	セレクトショップ （品質枠）	オーガニック、グルテンフリー、遺伝子組み換えなど、 複数の第三者認証取得による品質の誠実さ重視
NOW Foods (ﾅｳﾌｰｽﾞ)	ユニクロ （定番コスパ枠）	毎日大量に消費するベースサプリの定番・「品質管理に注力・低価格」 GMP認定工場で製造・第三者機関による検査済み
iHerbブランド	ユニクロ （超コスパ枠）	圧倒的コスパで日常使い・自社ブランドのため流通マージンなし 第三者機関による検査済み

その他、瓶詰め商品が揃っているかどうかも、メーカーの品質志向を見極める目安になります。
瓶詰めラインナップが充実しているメーカーは、ブランド品・セレクトショップ寄りの品質重視型といえます。
選ぶ際の参考にしてみてください。

実際に使っている商品

以下より、実際に使っている商品を紹介していきます。

サプリ

メーカー	成分	商品名	リンク	備考
Life Extension	マルチ ビタミン	Two-Per-Day	🔗見る	通常の合成葉酸ではなく、 葉酸の一形態である『5-MTHF』 を使用した製品。 5-MTHFという形態にこだわった 設計がお気に入り。
Life Extension	ビタミン B群	バイオアクティブ コンプリート Bコンプレックス	🔗見る	同上
iHerbブランド (California GoldNutrition)	ビタミンC	Gold C®パウダー USP Grade Vitamin C	🔗見る	ビタミンCは体内で合成できない 必須栄養素。そのため、毎日外部 から補給し続ける必要がある。
NOW Foods	ビタミンD	ビタミンD3 2,000 IU	🔗見る	日光放射の少ない冬はビタミンD が体内で合成されにくいため 冬の時期に摂取
NOW Foods	ビタミン D＆K	ビタミンD3＆K2	🔗見る	Kは、正常な血液凝固の維持や、 骨の健康維持に関わる。 納豆に含まれるが、 その他の食品から摂りづらい。
NOW Foods	ビタミンE	ビタミンE400	🔗見る	脂質の酸化を防ぐ特性 （抗酸化作用）を持つ栄養素
NOW Foods	ビタミンA	ビタミンA 3,000mcg 10,000 IU	🔗見る	目や皮膚、粘膜の健康維持に深く 関わっている。 レバーを食ていないときに摂取

ビタミン

ミネラル

メーカー	成分	商品名	リンク	備考
Trace	多数ミネラル	ConcenTrace® 微量ミネラルドロップ	🔗見る	多数のミネラルを含む 普段使いで摂りたい商品
Solaray	マグネシウム	グリシン酸マグネシウム 高吸収性	🔗見る	マグネシウムは種類が多いが、 クエン酸マグネシウムや リンゴ酸マグネシウムもおすすめ 市販品の酸化マグネシウムは不使用
Country Life	亜鉛	ピコリン酸亜鉛	🔗見る	皮膚や粘膜の健康維持を助ける 栄養素です。 個人的に亜鉛は重視しているため、 品質面を見ながら選んでいる。 メーカーは、NOW Foodsでも良い。
NOW Foods	鉄	鉄、36mg	🔗見る	全身への酸素の運搬や細胞の エネルギー代謝に関わる レバーをあまり食ていないときに摂取

その他のサプリ

メーカー	成分	商品名	リンク	備考
Carlson	DHA／EPA	天然魚Super Omega-3 Gems®	🔗見る	脳や神経組織、目の網膜に 多く含まれるオメガ3系の 必須脂肪酸 魚を食べていない時に摂取
iHerbブランド 　(California Gold Nutrition)	プロバイオ ティクス	LactoBif® 30プロバイオティクス	🔗見る	善玉菌を増やし、 腸内環境を整えたい時に摂取

オーガニック食品

メーカー	商品名	リンク	備考
iHerbブランド 　(California Gold Nutrition)	コールドプレス オーガニック バージン ココナッツオイル	🔗見る	化学溶媒抽出でなく、安心して 使える調理油 （揚げ物には向いていない） お菓子作りにもおすすめ 料理以外にも幅広く活用できる。
iHerbブランド 　(California Gold Nutrition)	オーガニック カカオパウダー	🔗見る	マグネシウム豊富・豆乳に混ぜて、 飲んでいる。 市販のココアは糖分が多いが、 無糖のため、自分で糖分調節した ココア風の飲み物を作っている。
iHerbブランド 　(California Gold Nutrition)	オーガニック ニンニクパウダー	🔗見る	食べ物の中でもニンニクを重要視 しているため、オーガニックのものに こだわっている。 パウダーなので賞味期限も長く、 日頃から常備している商品
iHerbブランド 　(California Gold Nutrition)	オーガニック ジンジャーパウダー	🔗見る	ニンニクと同様、 日頃から常備している。
Frontier Co-op	オーガニックカレーパウダー	🔗見る	手作りカレーの材料・市販のルーは、 小麦粉や植物油脂が含まれ、 避けたいと考えているため、 手作りルーからカレーを作っている。
Wholesome Sweeteners	非加熱＋無ろ過 オーガニックハチミツ	🔗見る	糖分は白砂糖ではなく、 はちみつで摂るようにしている。
NOW Foods	オオバコ殻粉末	🔗見る	水溶性と不溶性の両方の食物繊維を バランスよく含む。 水分と混ぜるとドロッとするため、 片栗粉と合わせてとろみづけに活用。

注意事項

ビタミンやミネラルの中には、体内に蓄積しやすいものがあるため、摂り方に気をつけることが大切です。

水溶性ビタミン（B群、Cなど）は、脂溶性ビタミンと比べて蓄積しにくい性質がありますが、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は、体内に残りやすいため、用量の目安を守って取り入れることをおすすめします。

鉄や亜鉛は、過剰摂取により体への負担が増すことがあると言われています。
パッケージに記載された摂取目安量を参考に、ご自身のペースで取り入れてみてください。
マグネシウムは、一度に多く摂りすぎると、お腹が緩くなる場合があります。

お腹が敏感な方は、製品に記載されている1日の摂取目安量を参考に、体調に合わせて無理のない範囲から優しくスタートしてみてください。

サプリ選びの目安：不足している栄養素を知りたい方へ

ビタミンやミネラルの適正量は、個人の体質やライフスタイルによって異なります。

そのため、「今の自分の体にとって必要な量はどれほどなのか？」という判断は、一般的な基準だけでは測りきれない部分もあります。
そこで、ご自身の状態を客観的に知るひとつの目安として、健康診断などの血液検査の結果をもとに、体内の栄養状態を確認する方法をご紹介します。

数値の読み方や判断の目安については、栄養と健康に詳しい奥平智之医師の書籍を参考にされることをおすすめします。
栄養素と体の状態の関係についてわかりやすく解説されており、自分の体の栄養状態を知るための参考ツールとして活用いただけます。

また、直近の血液検査の結果がお手元にない方は、ご自宅で手軽に検査できる簡易的なセルフチェックキットなども販売されています。
簡易的な項目ではありますが、生活習慣に関わる数値をご自宅で確認できます。

まずは現在の自分の立ち位置を客観的に知ることから始めてみてはいかがでしょうか。

「数値を見てもよくわからない…」そんな方はこちら
👉 奥平智之医師の書籍を見てみる

まず自分の数値を知るところから始めたい方へ
👉 セルフチェックキットを見てみる

サプリはあくまで調整役。
何よりも大切なのは、日々の食事と生活習慣を整えることです。
その上で、補いきれない栄養素をサプリメントで上手に取り入れて、無理なく長く付き合っていきましょう。

感染症を経験した際に調べていた成分（記録まとめ）

最後に、感染症を経験したことをきっかけに調べた成分をまとめておきます。
当時、体調を見ながら適度に取り入れていた成分の記録です。

メーカー	成分	商品名	リンク	備考
Country Life	亜鉛	ピコリン酸亜鉛	🔗見る	体内の200種以上の酵素反応 に関わるミネラル 皮膚や粘膜の健康維持を助け る栄養素です。
iHerbブランド (California GoldNutrition)	ビタミンC	Gold C®パウダー USP Grade Vitamin C	🔗見る	皮膚や粘膜の健康維持を助け るとともに、抗酸化作用をも つ栄養素です。
NOW Foods	EGCg	EGCg・緑茶エキス	🔗見る	緑茶に含まれるカテキンの 一種。ポリフェノールとして 抗酸化作用に関する研究が 報告されている。
NOW Foods	NAC N-アセチル システイン	NAC	🔗見る	体内の抗酸化物質グルタチオ ンの合成に関わる成分とされ ている。グルタチオンは体内 で自然に産生される抗酸化 物質のひとつ。
Doctor’s Best	アルテミシニン （ヨモギ由来）	アルテミシニン	🔗見る	ヨモギ科植物由来の成分 伝統医学の研究から見いださ れた成分として知られる。 2015年には関連研究が世界 的に注目を集めた。

基礎研究では、EGCgと亜鉛の相互作用について報告されています。
そうした研究を調べる中で知り、当時興味を持った組み合わせのひとつです。

同じように情報を調べている方の参考のひとつになれば幸いです。

【ご注意】
本ページは筆者個人の使用記録・備忘録です。医療行為を目的としたものではなく、特定製品の効能・効果を保証するものではありません。
サプリメントの摂取については、体調や持病・服用中のお薬との兼ね合いもありますので、気になる方はかかりつけの医師や薬剤師にご相談ください。