免疫と自律神経の関係｜心身のバランスと性格に影響する仕組み

【はじめにお読みください】
本記事は、筆者がコロナ後遺症の療養中に学び、実践した個人的な体験記録です。
特定の療法や栄養素の効果を保証・推奨するものではなく、医療行為に代わるものでもありません。
体調に不安のある方は、必ず主治医や専門の医療機関にご相談ください。

自然は神様からの贈り物。
こんにちは、ナチュラルトレードライフです。

「なぜ、あの人はいつも元気なのに、私はすぐに風邪を引いてしまうんだろう？」
そう感じたことはありませんか？

今回は、前回までのエネルギー産生の視点とは少し角度を変えて、私たちの体に備わっている「免疫のしくみ」についてお話します。
免疫に関する一つの考え方として、安保徹医師が提唱した理論を参考にしています。

体を維持していくうえで大切なのは、薬の力だけではなく、「体がもっている力を本来の力を引き出すこと」でもあると、強く感じています。
化学物質で薬に過敏だった当時の私にとっては、大きな支えになりました。

このブログでは、私が絶望の中で学び、実践してきた道のりを、以下の3つのステップで丁寧にお伝えしています。

安保医師は、私たちの常識を覆すような視点から、（免疫などの）体の機能について考察しています。
従来の常識とは違う物事の捉え方をする視点も重要と感じているため、今回の記事は少し長めですが、最後までお付き合いいただけるとうれしいです。

※ 本記事は、安保徹医師の著書を参考文献として作成しています。内容の監修・推薦を受けたものではありません。

免疫力とは

※ 以降、ガン細胞は「異常細胞」と表記します。

免疫とは、異物から体を守る自己防衛システムです。
大きく分けると、2つのシステムがあります。

1つ目は、もともと体に備わっている免疫システムであり、異常細胞や体にとっての異物を常に監視し、病気の発生を抑える働きをする「自然免疫」です。

2つ目は、はしかやおたふく風邪のように、ウイルスに感染した場合に闘う免疫システムです。1度目の敵をしっかり記憶して、同じ敵に素早く対処して、同じ病気にかかりにくくするとされている「獲得免疫」です。

免疫の主役：白血球

免疫の主役を担うのは、白血球です。
白血球は、「マクロファージ」「顆粒球」「リンパ球」の3つに分けられています。

マクロファージ：自然免疫（司令塔）

マクロファージは、異物をいち早く察知して、異物を飲み込み排除しながら、「顆粒球」「リンパ球」に敵の存在を知らせます。

顆粒球：自然免疫

顆粒球は、大きな異物を飲み込み、排除しようとします。
異常細胞や体にとっての異物を排除する自然免疫のひとつです

リンパ球：獲得免疫

小さな異物と闘い、排除しようとします。
ウイルスやアレルギー物質に対して、「抗体」という武器をつくって、対抗します。

こういったシステムで私たちの体は守られているのですが、これらの免疫システムを支配しているのは、自律神経です。
安保医師は、主に自律神経のバランスに注目して、免疫のバランスを整えるための考え方を提唱しています

安保理論

安保医師が提唱する免疫のバランスを意識した生活習慣は、以下の通りです。

今回は、この中から特に重要と思われる3つの方法について、詳しく紹介してきます。

自律神経のバランス

先ほどもお話しましたが、私たちの体の免疫は、自律神経が支配しています。
自律神経とは、無意識に働いている神経であり、活動時や興奮時に働く「交感神経」と休息時やリラックス時に働く「副交感神経」の2つから成り立っています。

では、「自律神経のバランスの崩れが、私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか」

交感神経優位

交感神経の緊張が続くと、顆粒球が増えすぎて、体の中の正常な細胞まで攻撃をしはじめると考えられています。
（これが、第1回でお話しした「活性酸素」が増えすぎて体を傷つけてしまう原因の一つです）

一方、リンパ球は、減少するので、ウイルスなどに対する免疫のバランスが乱れやすくなると言われています。
以下のような体の変化が起こります。

交感神経優位の状態が続くと、風邪をひきやすい、神経痛、糖尿病、高血圧、異常細胞などのリスクが高くなると安保医師の著書では指摘されています。
まじめで勤勉なタイプが、交感神経優位になりがちです。

副交感神経優位

副交感神経が優位な状態が極端に続くと、リンパ球が増えすぎて異物に過剰に反応しやすくなり、アレルギーなどのリスクが高まると言われています。

「リラックス＝血行が良い」と思われるかもしれませんが、実はそうとは限りません。
以下のような体の変化が起こります。

一見、血管が拡張するので血流が良くなるように感じるのですが、拡張しすぎすと、ゴムホースが伸び切ったような状態になり、血液を送り出す力が落ちるため、血液がスムーズに流れなくなります。

おだやかすぎて活動量が減るため、熱を生む筋肉が使われません。
その結果、筋力が低下し、適度な発熱ができなくなる傾向にあります。

副交感神経優位の状態が続くと、アトピーや花粉症、ぜんそくといった不調につながる可能性があると、同書では指摘されています。
のんびり、おだやかなタイプが、副交感神経優位になりがちです。
（※本内容は安保医師の著書に基づく情報の紹介であり、特定の疾患の診断・治療・予防を目的とするものではありません）

あなたはどちらのタイプでしたか？
タイプ判断ができたら、ご自身へのケアの参考にしていただけたら幸いです。

自律神経のバランスを保つには

交感神経が優位（緊張気味）なときは、「深呼吸」「我慢しすぎない」「お笑い番組を観る」など、意識的にリラックスする時間を作りましょう。
副交感神経優位（だるい、無気力、おだやかすぎ）のときは、「テキパキと家事をする」「適度な運動をする」など、意識的に体を動かしてアクセルを入れましょう。

体を温める

平常体温36.5度

病気の人は、健康な人よりも体温が低い傾向にあります。
健康的な体を維持する理想的な体温は36.5度前後（わきの下測定）です。
内臓や脳のある体の深部では、37.2度くらいが理想的です。

この温度は、体の中に住んでいる有益な菌が作り出す生命維持活動に欠かせない「酵素」が、最も活発に動く温度になります。

そして、こうした体温のコントロールをしているのは、自律神経です。

自律神経は、気温が低く、体温が下がってくると、皮膚の血管を縮めて、体温が失われるのを防ぎます。
逆に、気温が高いと、血管を広げて、体温を外に逃がします。
自律神経は、こういった体温を一定に保つ働きをしています。

では、「体温が低くなったときに、体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか」

体温が低くなると、血流が乱れ、血行が悪くなります。
免疫の主役である白血球は、血液中に存在しています。
そのため、血行が悪くなると、白血球の働きが弱くなり、免疫のバランスが乱れやすくなると考えられています。

安保医師は著書の中で、体温が1度下がると、白血球の働きが30％以上低下すると言及されています。

寒い冬の寒さ対策はもちろんですが、夏場の冷房が効いた部屋でも注意が必要です。
一枚羽織るなどの対策をして、自律神経への負担を減らし、免疫のバランスを保つようにしましょう。

体温は自律神経のバランスの影響を受ける

先ほどもお話しましたが、自律神経は、交感神経が優位の状態でも、副交感神経が優位の状態でも、血行が悪くなります。
無理をしても、楽をしても自律神経の崩れによって、低体温になるということです。

交感神経のバランスが悪いと、低体温になり、低体温（36度以下）になると、「やらねばならない」という気持ちになり、交感神経優位の状態をつくってしまう悪循環に陥ります。

ということは、体を温めれば、この悪循環を和らげるきっかけになるかもしれません。
温めることは、体が本来持っている力を発揮しやすい環境づくりにつながると感じています。

安保徹医師は、血行障害を起こす原因のほとんどは、「筋疲労」と「冷え」と言われています。
体を温めながら、筋肉をつけることは、私たちが本来持っている「健やかさ」を取り戻すきっかけになると感じています。

異常細胞は「低体温・低酸素」を好む

安保徹医師の著書によると、異常細胞には、以下のような特徴があります。

こうした熱に弱い性質を利用した治療法として、異常細胞を加温する「ハイパーサーミア（温熱療法）」を導入している医療機関もあります。

つまり、低体温で血行が悪く、酸素が行き渡らない体は、異常細胞が好む条件（低体温・低酸素）が揃いやすい環境になりやすいと考えられています。

逆に「体を温める（熱）」「深呼吸をする（酸素）」「血行を良くする（循環）」というアプローチは、私たちが本来持っている「健やかさ」をとり戻すヒントになると感じています。

体を温める半身浴

最後に、安保医師が紹介している入浴方法をお伝えします。

半身浴によって、じっくり汗をかくことで、細胞に蓄積した重金属などのデトックスを目的として取り入れる方もいます。
無理のない時間、温度からはじめてみてください。

ホルミシス効果

最後に、さらに細胞を内側からアプローチする「微量の刺激」であるホルミシス効果についても触れておきましょう。

放射線は危険？

放射線は、「怖い」というイメージをもっている方が、多いのではないでしょうか？
危険と思われがちな放射線ですが、自然界では、宇宙、岩石、土壌から常に微量な自然放射線が、降り注がれています。
自然放射線の量は、地域によってさまざまですが、日本の数十倍もの放射線量が出ている地域では疫学調査の結果、有意な健康被害が認められないという報告もあります

むしろ、そういった地域では、

などの傾向が報告されています。

ホルミシス効果

これらの自然放射線は、微量であれば、決して毒ではなく、逆に、体のさまざまな機能や免疫との関係が示唆されている論文が発表されています。

この論文について、さまざまな議論はありますが、現在、日本においても多数の研究が報告されています。

注意点

放射線によるホルミシス効果には注意しなければならないことがあります。

ホルミシス効果は、体に弱いストレスを与えて、そこから回復する反応を誘導するという考え方で、漢方薬や鍼灸の発想と似ていると言われています。

反発する力が、ほとんどないような重病人には、直接ストレスとして働く可能性があので、注意が必要です。

ラジウム温泉

ラジウム温泉は、自然の放射線を出している鉱石などの近くを地下水が通って、湧き出ています。
鉱石からラジウムが発生、そして、ラドン、トロンなどの放射線を含むガスになります。

これらのさまざまな放射線を含むガスを吸ったり、お湯に浸かって皮膚から吸収したりして、取り入れることができます。

体の中に入ると、以下のような働きがあると 注目されています。

健康との関連があり、古くから注目されてきました。

自宅でラジウム温泉

姫川薬石などのラジウムを出す鉱石をお風呂に入れることで、ラジウム温泉と同じような働きが期待されるといわれています。
他にも

• 鉱石を入れて、一定時間おいた水を飲む
• 鉱石を患部にあてる

などの方法もあります。
ラジウム鉱石は、ネットで購入をすることもできます。
ご興味のある方は、ご自身でお調べいただけたら幸いです。

野菜などに含まれる抗酸化物質（ポリフェノールなど）は、実は植物が外敵から自分を守るための「微量な毒」でもあります。
私たちの体は、その小さな刺激に反応することで、自らを守る力を高めようとすると考えられています。

まとめ

【安保理論の3つのポイント】

具体的には、

• 疲れているときは、「深呼吸」「お笑い番組を観る」「アロマ」などでリラックス
• だらだら無気力のときは、適度な運動
• いつもよりも少し長い時間、お風呂に入る

生活の中で、これらの行動を、少し意識するだけで、体のバランスを整えるきっかけになると感じています。
取り入れてみるのもよいかもしれません。

次回は、自然の力を借りて、自己を癒して元気をとり戻していく「自然療法」を紹介します。
そこには、私たちが忘れかけていた先人たちの叡智が詰め込まれています。
一緒に昔ながらの知恵に触れていきましょう。

【あとがき：すべては「バランス」】

今まで、私は副交感神経を優位にすることが、健康に「良い」と思っていました。
実際に慢性的な不調を抱える人の約8割が、交感神経優位といわれています。

しかし、「悪い」と思っていた交感神経の緊張も、ときに体を健康に保つ役割を担ってくれています。

乳酸や活性酸素（顆粒球の増加で増え、増えすぎると炎症を起こす）も体を痛めつける悪者と思われがちですが、増えすぎなければ、体の維持に役立っています。

「良い・悪い」と決めつけるのではなく、「バランスが大切」なのだと、改めて気づかされました。

大きな病気になると、「何とか治したい」という思いから、治療を一生懸命頑張ろうとしてしまうこともあると思います。
しかし、その緊張や焦りが続くことで、交感神経が過剰に優位になり、かえって体のバランスを崩してしまうこともあるのかもしれません。

また、安保医師は、代替療法が「効果がない」と思われがちな理由として、多くの場合、三大治療（手術・抗がん剤・放射線治療）で体力を落とした後に代替療法が行われることを挙げられています。
そのため、本来の効果が十分に発揮されにくいと考えられていました。

だからこそ、体を温めることや自律神経を整えることを、非常に大切にされてきたのだという思いが伝わってきます。
健康は、「頑張ること」だけで手に入るものではなく、体が本来持っている力を引き出せる環境を整えることも大切なのだと、改めて感じました。。

最後までお読みいただきありがとうございました。

この記事で解説した内容は、私自身の経験に加え、以下の信頼できる文献をベースにしています。

一歩踏み込んだ仕組みや、より具体的な実践事例をじっくり確認したいときは、ぜひこれらの本も読んでみてください。

安保徹の病気にならない三大免疫力［安保徹 著］
安保徹の食べる免疫力―美・医・食同源 病気にならない最新の食事セラピー［安保徹 著］
安保徹の体温免疫力で病気は治る［安保徹 著］
※書籍タイトルはそのまま記載しています。紹介はあくまで参考情報であり、内容の効果を保証するものではありません。

🌿 コメントについて
当ブログでは、薬機法の観点から、以下のようなコメントは非公開または削除させていただく場合があります。
・「〇〇が治った」「体調が良くなった」など、具体的な病名、症状の改善・変化に関する内容
・効果・効能を保証するような表現
みなさまが安心して閲覧できる環境づくりのため、ご理解とご協力をいただけますと幸いです。