このロードマップは、私自身がコロナ後遺症をきっかけに心と体を見つめ直してきた経験をもとにまとめたものです。
体調や考え方は人それぞれ異なりますが、不調を理解するための一つの参考としてご活用ください。
このロードマップは3部構成です。
知識編（無料・全9回）／ 実践編（有料・全2回）／ メンタル編（無料・全1回）
実践編のみ有料コンテンツとなりますが、知識編・メンタル編はどなたでも無料でご覧いただけます。
知識編（無料・全9回）
コロナ後遺症や化学物質過敏症をきっかけに学んできた、体の仕組みや健康を支える基礎知識をまとめています。
エネルギー産生、栄養、免疫、自然療法、食事法、運動などについて、順番に解説しています。
第1回 体の仕組み
なぜ疲れが取れないのか？元気の正体であるエネルギー（ATP）生成と細胞の働きを解説します。
第2回 栄養療法
体を構成するタンパク質・鉄・ビタミンの重要性。食事の選び方が変わる土台作り。
第3回 クエン酸健康法
「疲れが抜けない」を考える。クエン酸が代謝に与える影響と活用法。
準備中
第4回 ミネラル（カントン水）
体内環境を整える：ミネラルと体液バランスの重要性。
準備中
第5回 免疫の仕組み
自律神経のバランスと免疫の関係から、私たちの体が本来持っている力と、そのバランスの整え方を解説します。
準備中
第6回 自然療法
自然の力を活かした体と心に優しいセルフケアの知恵をお届けします。
準備中
第7回 ケトン食
エネルギー代謝を切り替える新しい選択肢。ケトン食の仕組みとは。
準備中
第8回 断食
細胞をリセットする：内側から整える断食の考え方。
準備中
第9回 運動療法
「巡り」を整える適度な運動。代謝を定着させ、心地よい状態を保つための無理のない動かし方。
準備中
実践編（有料・全2回）
知識編を踏まえ、私自身が試行錯誤しながら取り組んできた内容をまとめています。
化学物質過敏症を発症し、薬に頼ることが難しい中で、生活を見直しながら実践してきた工夫をお伝えします。
第1回 食生活編
食事や日々の暮らしの中で実践してきた工夫について
薬に頼れない中で私が実践した食事の工夫。無理なく生活を整えるヒント集。
準備中
第2回 見えない仕組み（エネルギーケア）編
心身の調和を保つための新しい視点。古くから活用されてきた考え方や、注目のアプローチを紹介します。
準備中
どちらも、生活を整えながら自分の感覚を大切にし、自分自身の力を信じることを土台とした内容です。
メンタル編（無料・全1回）
不調と向き合う中で感じたことや、自分の体調との付き合い方についてお話しします。
準備中
アコーディオンはどうする？
私は、
ロードマップ説明ページを作ったら、各記事のアコーディオンは簡略化してもいい
と思います。
今は説明ページの代わりとして機能していますが、
ロードマップページができると役割が重複します。
例えば各記事では、
▼ロードマップ内の位置
知識編 3/9
前の記事 ← → 次の記事
【ロードマップ一覧へ戻る】
程度でも十分です。
またはアコーディオンを残すなら、
長い説明ではなく
このロードマップについて詳しくはこちら
【ロードマップ一覧ページ】
という短い案内だけにする方法もあります。
個人的には、
ロードマップ説明ページ
→ 詳しい説明
各記事
→ 現在位置と前後記事への導線
に役割を分けた方が読者は迷いません。
記事内のアコーディオンは？
固定ページができたら、
今のような長い一覧を毎記事に表示する必要はなくなります。
例えば、
このロードマップの現在位置
知識編 9/9
← 前の記事
ロードマップ一覧へ
程度でも十分です。
または折りたたみの中を簡略化して、
知識編（一覧）
実践編
心の持ち方編
だけ見せる形でもいいです。
すべての記事をまとめて見る（ロードマップまとめページへ）