コロナ後遺症

コロナ後遺症や化学物質過敏症による原因不明の不調の中で、筆者が実際に試行錯誤しながら行った生活習慣の見直し（食事・呼吸・体温管理・サプリなど）を体験ベースで詳しく解説した記録です。体力の段階ごとの実践内容も紹介します。

16時間断食（オートファジー）の仕組みと体内で起こる変化を解説。細胞のリサイクル機能や健康との関係を学びます。体重32kgで断食を経験した著者が、自分に合った方法を見極める大切さを紹介。（約113文字）

化学物質過敏症を経験した私が、東城百合子さんの教えを軸に自然療法の知恵を紹介。内側から整える「食養」と、体をいたわる「手当て」の考え方、暮らしに取り入れる方法を解説します。

なぜ「頑張りすぎ」も「休みすぎ」も低体温を招くのか？安保徹医師の理論に基づき、自律神経と白血球が連動する「免疫の仕組み」を徹底解説。「熱・酸素・循環」から健康を支える体の仕組みを考えます。

体調不良や後遺症を経験した私が、分子栄養学の視点からタンパク質・ビタミン・ミネラルの役割を解説。HSP傾向の方が意識したい栄養面など、実体験をもとに回復への道筋を紹介します。